Rutină în timp de carantină

E perioada în care cei mai mulți dintre noi nu mai ieșim din casă. Asta înseamnă că dacă nu ne-am găsit încă o rutină suntem în perioada de adaptare. Uite ce a funcționat pentru mine în cele aproape 4 săptămâni de autoizolare și vezi ce îți poate face viața mai frumoasă în perioada asta:

1. Rutina:

• caut să mă culc și să mă trezesc la aproximativ aceeași oră ca într-o zi în care m-aș duce la birou.

• îmi păstrez obiceiurile sănătoase de igienă și mă îmbrac ca pentru a ieși din casă (nu rămân în chiloți și maieu :))

• petrec ora pe care o am la dispoziție (pentru că nu sunt prinsă în trafic) pentru a mă bucura de micul dejun, învăța sau citi. M-am înscris la mai multe cursuri și mă uit la filmulețe sau citesc cursurile pe care tutorii ni le pun la dispoziție.

• în jur de ora 9 mă pun la birou și deschid computerul de birou.

• agenda este de bază pentru mine ca și până acum. Am grijă să trec în fiecare zi întâlnirile care apar, lucrurile pe care le am de făcut, dar și alte idei care apar pe parcursul zilei.

• pauzele sunt de maxim 10 minute la fiecare 50 de minute lucrate (la fel cum făceam și la birou), exceptând când am video-conferințe.

2.  Activități extra:

• nu petrec mai mult de 7-10 minute pe social media la fiecare 3 ore – am paginile pe care le administrez deschise și mă uit doar acolo, din timp în timp. Altfel, în pauzele pe care le iau le folosesc pentru asta foarte rar.

• lucrez exclusiv de la birou – oricât de mult mi-ar plăcea să stau în pat – este important pentru sănătatea mea mentală să fie delimitate clare lucrurile.

• vorbesc cu cei dragi care nu sunt izolați cu mine măcar o dată pe zi la telefon, scurt și la obiect.

• îmi păstrez viața socială activă și merg la evenimentele care mă interesau și înainte, de data aceasta online. Ba chiar am adăugat multe sesiuni Toastmasters pe listă, așa doar săptămâna trecută am fost la evenimente virtuale cu peste 3000 de oameni, dacă includ și sesiunile online de la birou.

3. Altele:

• am adăugat o rutină de sport (dans pentru 15 minute – fie dimineața, fie seara)

• în fiecare zi la ora 12 organizez pe Facebook un party și invit lumea să ne uităm la un clip de câteva minute.

• scriu pe blog după orele de program sau seara înainte de culcare, cumva mă ajută să îmi aștern gândurile.

• pun mult mai puțină presiune pe mine și îmi acord timp liber.

• mi-am setat întâlniri virtuale la cafea cu amicele și ne petrecem o oră sau două bârfind.

• sâmbăta de la ora 9, timp de 40 de minute am o cafenea virtuală deschisă unde poate veni oricine dorește să povestim în gașcă (Platforma ZOOM ID 797 109 054)

• am început sesiuni de training, mentorat și coaching online.

• am făcut curat în haine și am aruncat ceea ce nu apucasem să donez de la ultima acțiune de acum două luni.

• ascult mai multă muzică/podcasturi/audiobook-uri.

• mă uit la filme (măcar o dată pe săptămână), ocazional la seriale.

4. Refuz să intru în conversații negative, dau unfollow și mai des decât în mod normal dau „raport” la postări care conțin știri aberante și filme care inspiră la panică.

5. Ascult mai mult și vorbesc mai puțin.

6. Apreciez timpul pe care îl petrec cu Omul din viața mea.

Tu ce faci de pandemia asta?